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目录：
前言..
1怎样确定自己是不是早泄
1.1通常的早泄定义标准.
1.2男人多是天生的快枪手.
1.3男人多长时间合适….
2医院为什么解决不了你的早泄问题
2.1医院不治疗功能性早泄.
2.2吃药解决不了根本问题.
2.3早泄手术做不得..
3男人为什么会有早泄的状况
3.1缺乏对兴奋等级的感知和控制
3.2敏感度过高，耐受度过低..
3.3自慰方式错误导致习惯性早泄…
3.4心理紧张压力焦虑所致.
3.5实战操作不当导致早泄..
4壮阳补肾和壮阳食物可以延时吗
4.1壮阳补肾可以延时吗.
4.2壮阳食物可以延时吗..
5持久延时训练前要做哪些准备工作
5.1增强身体素质.
5.2禁欲适当时间.
5.3了解训练原理.
6怎样训练消除事前的紧张焦虑感
6.1轻度焦虑放松训练..
6.2中度焦虑放松训练.
6.3重度焦虑放松训练.
7怎样通过日常训练增强性相关机能
7.1凯格尔运动(PC肌训练).
7.2丁丁按摩训练..
8射精紧迫感前的三大兴奋度控制方法.
8.1呼吸控制法.
8.2PC肌控制法..
8.3行为控制法.
9单人性快感集中训练感知兴奋等级
9.1性兴奋等级的划分及表现.
9.2单人性快感集中训练方法.
9.3本训练阶段的注意事项.
9.4本训练阶段达标的标准…
10怎样训练降低敏感度，提升耐受度
